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        <title><![CDATA[Le repaire gourmand du Poulpe]]></title>
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        <description><![CDATA[Blog d'un poulpe passionn&eacute; de cuisine &hearts;]]></description>
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    <title><![CDATA[Muffins à la banane et beurre de cacahuètes]]></title>
    <link><![CDATA[https://le-repaire-gourmand-du-poulpe.com/2026/03/muffins-a-la-banane-et-beurre-de-cacahuetes.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 26 Mar 2026 07:18:27 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Des bananes et du beurre de cacahuètes : une association riche en goût ! Ces muffins sont parfaits au petit-déjeuner ou pour une collation après l'entrainement, et en plus ils sont sans gluten ! Calories/protéines : La pâte entière : 1253kcal - 43,1g... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Moelleux pommes-citron sans gluten]]></title>
    <link><![CDATA[https://le-repaire-gourmand-du-poulpe.com/2026/03/moelleux-pommes-citron-sans-gluten.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 10 Mar 2026 12:52:57 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Laissez-vous tenter par ce moelleux aux saveurs surprenantes. Quand on pense à un gâteau aux pommes, on l'imagine parfumé avec de la cannelle, de la vanille ou accordé à un autre fruit comme la poire. Ici c'est avec un citron que la pomme est associée.... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Gâteau au chocolat sans gluten]]></title>
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    <pubDate>Thu, 05 Mar 2026 07:58:48 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Ce gâteau au chocolat sans gluten a tout pour plaire : son goût ultra riche en chocolat et sa texture fondante en bouche le rendent parfait pour un goûter gourmand. 👉 N'hésitez pas à ajouter des pépites de chocolat ou même un glaçage chocolat une fois... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Muffins sans gluten]]></title>
    <link><![CDATA[https://le-repaire-gourmand-du-poulpe.com/2026/02/muffins-sans-gluten.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 02 Mar 2026 08:00:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[De jolis petits muffins, moelleux et sans gluten, à déguster selon ses envies. Calories/protéines : La pâte entière : 1268kcal - 49,4g de protéines Si 12 muffins : 106kcal - 4,1g de protéines
Ingrédients (pour 12 muffins) : 100g de farine de riz 50g de... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Barres de corn flakes au beurre de cacahuètes et chocolat]]></title>
    <link><![CDATA[https://le-repaire-gourmand-du-poulpe.com/2026/02/barres-de-corn-flakes-au-beurre-de-cacahuetes-et-chocolat.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 01 Mar 2026 13:59:24 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Voilà une recette bien gourmande qui ne nécessite aucun temps de cuisson : des barres chocolatées au beurre de cacahuètes. Idéales avant ou après un entrainement. Calories/protéines : La préparation entière : 2251kcal - 56,3g de protéines Si découpé en... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Banana bread sans gluten]]></title>
    <link><![CDATA[https://le-repaire-gourmand-du-poulpe.com/2026/02/banana-bread-sans-gluten.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 27 Feb 2026 08:47:28 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Je l'ai longtemps rêvé, le voici enfin ! Un banana bread sans gluten et même sans sucres ajoutés (la banane ici remplit ce rôle). Il est extrêmement rapide à faire, ne nécessite que peu d'ingrédients et peut être décliné de multiples façons. Calories/protéines... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Pancakes au fromage blanc réduits en gluten]]></title>
    <link><![CDATA[https://le-repaire-gourmand-du-poulpe.com/2026/02/pancakes-au-fromage-blanc-reduits-en-gluten.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 23 Feb 2026 08:00:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Des pancakes au fromage blancs, parfaits pour les petits-déjeuners et les collations de l'après-midi, avec du beurre de cacahuète ou du chocolat fondu. Ils contiennent du gluten, mais deux fois moins que la recette de base, ce qui les rend plus légers... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Flan léger sans pâte]]></title>
    <link><![CDATA[https://le-repaire-gourmand-du-poulpe.com/2026/02/flan-leger-sans-pate.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 22 Feb 2026 13:59:19 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Un flan pâtissier sans pâte, sans sucres ajoutés ni lactose ni gluten, avec seulement quatre ingrédients, idéal pour un goûter ou pour terminer un repas sur une touche de légèreté. Calories/protéines : La pâte entière : 800kcal - 36g de protéines Si 9... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Biscuits sablés au beurre de cacahuètes]]></title>
    <link><![CDATA[https://le-repaire-gourmand-du-poulpe.com/2026/02/biscuits-sables-au-beurre-de-cacahuetes.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 18 Feb 2026 13:22:51 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Fondants et gourmands à souhait, ces biscuits cookies sont sans gluten, sans lactose et sans sucres ajoutés. Aucun œuf n'est requis pour cette recette. Une fois refroidis, les biscuits sont à conserver dans une boite hermétique à température ambiante.... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Gâteau nuage au fromage blanc]]></title>
    <link><![CDATA[https://le-repaire-gourmand-du-poulpe.com/2026/02/gateau-nuage-au-fromage-blanc.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 03 Feb 2026 13:30:29 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Sans gluten et doté d'une haute teneur en protéines, ce gâteau est d'un moelleux incomparable, semblable à de la mousse. Son secret ? Des blancs montés en neige, bien sûr. Idéal au goûter ! Calories/protéines : La pâte entière : 761kcal - 55g de protéines... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Muffins au beurre de cacahuète]]></title>
    <link><![CDATA[https://le-repaire-gourmand-du-poulpe.com/2026/02/muffins-au-beurre-de-cacahuete.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 03 Feb 2026 12:51:49 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Moelleux à souhait et au bon goût de beurre de cacahuète, ces muffins sont sans sucres ajoutés et sans gluten. Évidemment, privilégiez toujours du beurre de cacahuète 100%. Ici j'ai utilisé une version crunchy, ce qui donne des muffins avec de petits... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Cake au citron sans farine]]></title>
    <link><![CDATA[https://le-repaire-gourmand-du-poulpe.com/2025/11/cake-au-citron-sans-farine.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 15 Nov 2025 08:42:09 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Fermeté et arôme puissant de citron, c'est ce qui caractérise le mieux ce délicieux cake sans farine. A déguster froid après plusieurs heures au réfrigérateur, il n'en sera que meilleur. Calories/protéines : La pâte entière : 980kcal - 41g de protéines... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Cake au cacao sans farine]]></title>
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    <pubDate>Tue, 04 Nov 2025 07:40:25 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Si vous rêvez d'un cake moelleux à souhait, sans farine, sans sucres ajoutés et sans matière grasse mais qui a tout de même du goût, essayez ce cake. La poudre d'amandes lui confère une texture ultra fondante et le cacao assure un délicieux goût de chocolat.... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Mini fondants au chocolat à 2 ingrédients]]></title>
    <link><![CDATA[https://le-repaire-gourmand-du-poulpe.com/2025/10/mini-fondants-au-chocolat-a-2-ingredients.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 23 Oct 2025 14:33:29 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Eh oui, seulement deux ingrédients sont nécessaires pour réaliser ces mini fondants au riche goût de chocolat. Il s'agit simplement de la recette classique de la mousse au chocolat, mais cuite. Calories/protéines : La pâte entière : 1293,5kcal - 39,5g... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Cake léger au yaourt et au miel]]></title>
    <link><![CDATA[https://le-repaire-gourmand-du-poulpe.com/2025/10/cake-leger-au-yaourt-et-au-miel.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 09 Oct 2025 08:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Comme un avant-goût des fêtes de fin d'années avec ce cake au miel, doré et moelleux. A déguster avec le topping de votre choix ; pour ma part je le préfère trempé dans du lait chaud. Calories/protéines : La pâte entière : 1360kcal - 53g de protéines... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Muffins façon banana bread]]></title>
    <link><![CDATA[https://le-repaire-gourmand-du-poulpe.com/2025/10/muffins-facon-banana-bread.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 07 Oct 2025 08:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Légers, ultra moelleux et naturellement sucrés grâce aux bananes, ces muffins façon banana bread sont irrésistibles. Ils peuvent être dégustés tels quels, ou bien avec un carré de chocolat noir fondu. Un pur délice ! Calories/protéines : La pâte entière... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Brownies à la banane et cacao]]></title>
    <link><![CDATA[https://le-repaire-gourmand-du-poulpe.com/2025/09/brownies-a-la-banane-et-cacao.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 30 Sep 2025 11:15:05 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Je vous propose de revisiter l'une de mes recettes : les mini brownies aux bananes. Pour cette recette on supprime le chocolat et on le remplace par du cacao amer. Simples et rapides à faire, ces mini brownies nécessitent peu d'ingrédients. Calories/protéines... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Marbré cacao]]></title>
    <link><![CDATA[https://le-repaire-gourmand-du-poulpe.com/2025/09/marbre-cacao.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 28 Sep 2025 14:05:10 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Moelleux et sans sucres ajoutés, ce gâteau marbré cacao est idéal au petit-déjeuner ou au goûter, accompagné de sauce au chocolat ou d'un carré de chocolat noir fondu. Note du Poulpe : les parts sont encore meilleures réchauffées dix secondes au micro-ondes.... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Muffins tout cacao]]></title>
    <link><![CDATA[https://le-repaire-gourmand-du-poulpe.com/2025/09/muffins-tout-cacao.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 24 Sep 2025 08:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[La texture ultra fondante de ces muffins vous fera craquer. En plus ils sont sans sucres ajoutés et sans matière grasse, de quoi se faire plaisir sans culpabiliser. Calories/protéines : La pâte entière : 1143kcal - 53g de protéines Par muffin (12) : 95kcal... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Muffins à l'amande et aux framboises]]></title>
    <link><![CDATA[https://le-repaire-gourmand-du-poulpe.com/2025/09/muffins-a-l-amande-et-aux-framboises.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 22 Sep 2025 08:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Comme une envie de fruit ? Testez ces muffins aux framboises et à l'amande, avec un arrière-goût léger de banane. Un délice ! Calories/protéines : La pâte entière : 1012kcal - 44,6g de protéines Par muffin (12) : 84kcal - 3,7g de protéines
Ingrédients... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Brownie léger gourmand]]></title>
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    <pubDate>Sat, 20 Sep 2025 08:51:49 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Comment se faire plaisir sans pour autant culpabiliser ? En réalisant ce brownie tout en chocolat, fondant et gourmand à souhait, sans beurre. Calories/protéines : Le brownie entier : 1536kcal - 56,5g de protéines Par part (si coupé en 16 carrés) : 96kcal... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Muffins à la compote pomme spéculoos]]></title>
    <link><![CDATA[https://le-repaire-gourmand-du-poulpe.com/2025/09/muffins-a-la-compote-pomme-speculoos.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 16 Sep 2025 12:55:10 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Sans sucres ajoutés, ces muffins sont une pure merveille. En plus de dégager un parfum de spéculoos et de cannelle absolument exquis, ils sont d'un moelleux incomparable. Vous n'en ferez qu'une bouchée ! Calories/protéines : Recette totale : 1096kcal... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Gâteau aux nectarines]]></title>
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    <pubDate>Fri, 08 Aug 2025 08:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Voici un gâteau simple, aux saveurs estivales, sans sucres ajoutés et moelleux à souhait : le gâteau aux nectarines. Ici j'ai utilisé deux nectarines jaunes et une blanche, mais vous pouvez choisir celles que vous voulez. A consommer bien frais ! Calories/protéines... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Cake à la tomate]]></title>
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    <pubDate>Wed, 06 Aug 2025 08:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Léger et estival, ce cake aux douces saveurs de tomate se déguste de préférence froid, accompagné d'une salade. Calories/protéines : Le cake entier : 1255kcal - 42,7g de protéines Par tranche (si coupé en 8) : 157kcal - 5,3g de protéines Par tranche (si... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Cookies moelleux]]></title>
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    <pubDate>Mon, 04 Aug 2025 08:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Si vous avez une banane bien mûre et que vous ne savez pas quoi en faire, hormis un classique banana bread, vous pouvez tester cette recette de cookies moelleux aux pépites de chocolat. Sans sucres ajoutés ni matière grasse, ils sont riches en goût grâce... ]]></description>
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